O aumento do consumo de alimentos industrializados tem-se tornado um dos grandes vilões da saúde. A rotina agitada e as mudanças do estilo de vida podem influenciar na qualidade da alimentação, contribuindo para o desenvolvimento de problemas como a obesidade, doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer.
A alimentação saudável não está relacionada com comer muito e sim com a variedade do que está sendo ingerido. Para isto, deve-se equilibrar uma refeição para conter todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos.
Fique de olho nos principais erros na alimentação
Colocar sal em excesso nos alimentos
O sal causa o aumento da pressão arterial e também o aumento da retenção de líquidos.
Consumir muito açúcar
O açúcar está relacionado com problemas como o desenvolvimento de obesidade
Não se hidratar
O recomendado é que se consuma, em média, dois litros de água diariamente.
Não comer verduras, frutas e legumes.
Esses alimentos são essenciais pois são fontes de vitaminas e fibras.
>> Benefícios de ter uma alimentação saudável
Prevenção de doenças infecciosas
Uma alimentação saudável pode promover a melhora do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções.
Diminuir o risco de doenças crônicas
A alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras podem ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, podendo prevenir doenças.
Prevenção do envelhecimento precoce
Uma alimentação rica em antioxidantes pode auxiliar no combate dos radicais livres, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento
Melhora a qualidade do sono
Os alimentos podem ajudar a quantidade de melatonina, o que influencia na qualidade do sono.
O ponto chave para ter uma alimentação saudável é consumir variedade de alimentos, alternando as frutas, legumes e proteínas para que sejam consumidos na quantidade certa.
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